Kinh nghiệm đổi tiền Baht lúc đi du lịch Thailand

Bạn chuẩn bị lên đường du lịch Thái Lan và đang lo lắng về việc đổi tiền? Làm thế nào để bạn giao dịch một cách hiệu quả nhất? Đổi qua đâu? Thay vì để việc đổi tiền trở thành nỗi lo khi bạn đến Thailand, Lý do bạn không áp dụng những mẹo đơn giản dưới đây? 

Tỷ giá hối đoái có thể thay đổi một cách mau lẹ, và điều này có thể ảnh hưởng đến ngân sách du lịch của bạn. Để bảo đảm không bị tổn thất, hãy cùng tìm hiểu những mẹo thông minh khi đổi tiền Thái.

Giá trị đồng Baht Thái

Đồng Baht Thái (Thai Baht) là đơn vị tiền tệ chính thức tại đất nước Thái Lan. Ký hiệu là “฿” và mã theo chuẩn quốc tế là “THB”. Tiền ở Thailand được lưu hành ở dạng tiền giấy lẫn xu. Trong đó:

• Tiền giấy có mệnh giá thấp nhất là 20 THB và cao nhất là 1000 THB.
• Tiền xu có giá trị từ 10 THB trở xuống (1, 2, 5 và 10 THB)

Tiền xu được sử dụng khá phổ biến và thường xuyên ở Thailand. Bạn nên chuẩn bị sẵn cho mình một ít tiền xu trong người.

Ngoài các chợ nhỏ lẻ và quán ăn vặt thì đa phần các TTTM hay khách sạn đều sử dụng thẻ tín dụng để giao dịch. Trong trường hợp không kịp đổi qua tiền Thái thì sử dụng tiền có sẵn qua ngân hàng là sự lựa chọn tối ưu nhất.

 



 

Để biết được tỷ giá hiện tại của đồng tiền Thái, bạn có thể lên Google và tìm từ khoá “20.000 THB to VND“, tương tự đổi tiền VND qua Baht “500.000 VND to THB“. Tại đây, các tỷ giá bạn tham khảo được cập nhật liên tục mang tính tương đối.

Đổi tiền Baht Thái ở đâu tại Việt Nam?

Bây giờ, bạn có thể giao dịch quy đổi tiền tại các ngân hàng. Các ngân hàng đều cập nhật thông tin tỷ giá mỗi ngày, tuỳ mỗi ngân hàng sẽ có mức chênh nhau không quá lớn. Tuy vậy, nhược điểm khi đổi tiền Baht Thái tại các ngân hàng đó là bạn tốn nhiều thời gian chờ đợi, thủ tục rườm rà.

Bạn có thể lựa chọn đổi tiền Baht Thái tại những địa điểm uy tín như Nhận Ship Hàng. Nhằm đáp ứng nhu cầu ngày càng cao sử dụng tiền tệ của rất nhiều người, Nhận Ship Hàng đã cho ra đời dịch vụ nạp tiền Baht qua ngân hàng Thái Lan.

Lợi ích khi đổi đồng Baht qua ngân hàng so với tiền mặt

Thứ nhất: Sử dụng ngân hàng giúp bạn tránh rủi ro khi mang theo một số lượng lớn tiền mặt. Tiền của bạn sẽ được lưu trữ trong tài khoản ngân hàng và bạn có thể thực hiện các giao dịch an toàn thông qua các dịch vụ điện tử.

Thứ hai: Sử dụng ngân hàng giúp bạn thực hiện các giao dịch một cách linh hoạt thông qua mạng, điện thoại hoặc trực tiếp tại chi nhánh. Tiết kiệm thời gian và công sức.

Thứ ba: Thường áp dụng phí giao dịch thấp hơn so với các điểm đổi tiền riêng lẻ, nhất là tại các khu vực du lịch. Việc tránh phí cao có thể giúp bạn tiết kiệm tiền một cách đáng kể.

Thứ tư: Dịch vụ chuyên nghiệp tại Nhận Ship Hàng sẽ hỗ trợ, giúp bạn giải quyết mọi thắc mắc hay vấn đề có thể phát sinh trong quá trình quy đổi tiền.

Nguồn: Bí quyết đổi tiền Baht lúc tới du lịch Thái Lan

Read More

Làn da không thể đẹp lên cho dù siêng đắp mặt nạ bởi những điểm này

Làn da không thể đẹp lên dù siêng đắp mặt nạ bởi các lỗi này
: Không làm sạch da kỹ càng, đắp mặt nạ quá lâu, không thoa kem dưỡng sau khi đắp mặt nạ, hoặc là chọn sai loại mặt nạ cho da…

1. Không làm sạch da kỹ càng

Việc làm sạch da trước khi đắp mặt nạ là bước quan trọng giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và tạp chất trên da. Nếu bạn không làm sạch da kỹ càng, các tạp chất này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây mụn và làm giảm hiệu quả của mặt nạ. Hãy bảo đảm rửa mặt kỹ trước khi đắp mặt nạ để da được sạch sẽ và sẵn sàng hấp thụ dưỡng chất từ mặt nạ.



2. Đắp mặt nạ quá lâu

Thời gian đắp mặt nạ quá lâu cũng có thể gây hại cho da. Mặc dù mặt nạ có thể cung cấp dưỡng chất cần thiết cho da, nhưng nếu để quá lâu, nó có thể làm khô da và gây tổn thương do ảnh hưởng quá mạnh. Thông thường, Thời gian đắp mặt nạ nên từ 10 đến 20 phút, tùy thuộc vào hướng dẫn sử dụng của từng sản phẩm.

3. Không thoa kem dưỡng sau khi đắp mặt nạ

Mặt nạ thường sẽ có tác dụng làm dịu và cung cấp độ ẩm cho da. Tuy vậy, sau khi đắp mặt nạ, da vẫn cần một lớp kem dưỡng để giữ độ ẩm và tăng cường bảo vệ. Nếu bạn không thoa kem dưỡng sau khi đắp mặt nạ, da có thể bị khô và mất đi lợi ích của mặt nạ.

4. Đắp mặt nạ quá thường xuyên

Việc đắp mặt nạ quá thường xuyên cũng có thể gây hại cho da. Mặt nạ thường chứa các chất hoạt động khỏe khoắn, và sử dụng vô số có thể gây kích ứng và làm mất cân bằng da. Hãy tuân thủ hướng dẫn sử dụng của sản phẩm và không sử dụng mặt nạ quá thường xuyên, bạn chỉ nên đắp mặt nạ 1 – 2 lần/tuần mà thôi.

5. Chọn sai loại mặt nạ

Việc chọn sai loại mặt nạ cũng là 1 sai lầm phổ biến khi đắp mặt nạ. Mỗi loại da có những nhu cầu khác nhau, và việc chọn mặt nạ không phù hợp có thể không đem đến công dụng như mong đợi. Hãy khám phá về loại da của bạn và chọn mặt nạ phù hợp với nhu cầu của da, như mặt nạ dưỡng ẩm, se lỗ chân lông, làm sáng da, hoặc ngăn ngừa mụn. Điều này giúp đảm bảo rằng mặt nạ sẽ cung cấp đúng các dưỡng chất và tác dụng mà da của bạn cần.



Tóm lại, việc đắp mặt nạ có thể là phương thức tuyệt vời để chăm sóc da. Tuy vậy, để đạt được tác dụng tối đa, hãy tránh những sai lầm phổ biến như không làm sạch da kỹ càng, đắp mặt nạ quá lâu, không thoa kem dưỡng, đắp mặt nạ quá thường xuyên và chọn sai loại mặt nạ. Bằng cách áp dụng đúng cách, bạn sẽ có làn da đẹp và rạng rỡ hơn sau mỗi lần đắp mặt nạ.

Nguồn: Da không thể đẹp lên dù siêng đắp mặt nạ bởi những lỗi này

Read More

Những kinh nghiệm bảo vệ sức khỏe lúc mùa đông giá lạnh tràn về

Khi mùa đông giá lạnh tràn về bạn nên che kín mũi miệng & cổ và tai khi ra bên ngoài, chỉ nên thở bằng mũi, giảm tập thể dục ngoài trời, uống đủ lượng nước cần thiết, giữ cho nơi ở sạch sẽ và thông thoáng, nếu có mắc bệnh hãy tuân thủ nghiêm chỉnh theo hướng dẫn của bác sĩ để cơ thể mạnh khỏe nhé. 

Che kín mũi miệng, cổ và tai khi ra ngoài

Người bệnh sử dụng khăn quàng cổ, mũ len che tai, giữ ấm khi đi ra ngoài trời. Tránh để không khí lạnh tiếp xúc những vùng nhạy cảm như tai, mặt, cổ, mũi. Che miệng và mũi bằng khăn quàng cổ hoặc khẩu trang làm ấm không khí xung quanh mũi, duy trì độ ẩm.

Thở bằng mũi

Thở bằng mũi tốt hơn thở bằng miệng. Kết hợp thở bằng mũi với bao bọc kín mặt khi ra bên ngoài giúp phòng ngừa tức ngực, khó thở và co thắt phế quản do cảm lạnh.



Hạn chế tập thể dục ngoài trời

Tập thể dục ngoài trời lúc lạnh có thể gây khó thở do hoạt động thể chất làm tăng hoạt động hô hấp. Điều này dẫn đến cảm giác căng cứng, nóng rát, thở khò khè.

Người không mắc bệnh phổi tập thể dục ngoài trời khi nhiệt độ xuống thấp, kéo dài hơn 30 phút, có thể gặp triệu chứng tương tự. Khi trời bớt lạnh, người bệnh có thể mặc quần áo giữ ấm, cung cấp đủ nước và giảm cường độ hoặc thời gian tập luyện. Nếu hụt hơi nên dừng lại, lấy lại bình tĩnh và chờ nhịp thở trở lại bình thường.

Uống đủ nước

Không khí cả bên ngoài và phía bên trong nhà đều khô hơn khi trời chuyển lạnh, khiến cơ thể mất nước nhanh hơn. Uống đủ nước làm loãng cho chất nhầy và đờm, từ đó bảo vệ mũi và phổi.

Ngoài nước lọc, các loại trà thảo dược nóng hoặc ấm, nước chanh, mật ong nguyên chất cũng có thể làm dịu đường thở, điều hòa hô hấp tốt hơn.

Giữ nơi ở sạch sẽ, thông thoáng

Ô nhiễm không khí có thể làm nặng thêm các triệu chứng ở người có việc về hô hấp. Theo dõi dự báo và giữ cho nhà ở luôn sạch sẽ, không có bụi và các chất gây dị ứng khác ảnh hưởng đến hô hấp.

Sử dụng máy tạo độ ẩm để cân bằng độ ẩm trong không khí trong nhà. Làm sạch thiết bị thường xuyên để vi khuẩn và nấm mốc không tích tụ và thải vào không khí.

Tập thể dục trong nhà

Duy trì hoạt động và tập thể dục giữ cho máu lưu thông và cơ thể ấm áp. Chúng còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe phổi tập luyện ở mức độ phù hợp. Khi không thể ra ngoài, người bệnh có thể tập thể dục trong nhà để đảm bảo sức khỏe.

Sử dụng thuốc theo chỉ định

Thuốc giúp kiểm soát tình trạng bệnh, 1 số được sử dụng thường xuyên, trong khi số khác dùng có triệu chứng phát sinh. Người bệnh cần tuần theo hướng dẫn của bác sĩ.

Theo >>> Các cách bảo vệ sức khỏe khi mùa đông giá lạnh tràn về

Read More

Kiến trúc độc đáo của những căn nhà gỗ

Với kiến trúc và thiết kế độc đáo, những ngôi nhà bằng gỗ dưới đây đã khiến đa số người phải trầm trồ khi nhìn thấy chúng.

Trong số những ngôi nhà bằng gỗ nổi tiếng thế giới là biệt thự gỗ 13 tầng, cao 43m của vị đại gia có máu mặt ở Nga – ông Nikolai Sutyagin.

Ông Nikolai đang sống trong căn nhà gỗ đặc biệt 13 tầng này. và cao tới 43m. Nikolai cho biết, ông xây căn nhà này nhằm chứng tỏ vị trí của mình là người giàu nhất thành phố với những hàng xóm xung quanh.

Tuy rất ấn tượng nhưng cấu trúc của căn nhà không được chắc chắn và nhiều người cho rằng nó sẽ không tồn tại được lâu.

Ông Horace Burgess, sinh sống tại bang Tennessee, Mỹ đã miệt mài làm việc trong suốt 11 năm để dựng lên ngôi nhà gỗ cao nhất thế giới.

Horcace nói ý tưởng xây dựng ngôi nhà bắt đầu từ giấc mơ gặp Chúa và được Người ủy thác xây dựng ngôi nhà gỗ kì vĩ này. Năm 1993, Horace bắt tay vào công việc và miệt mài trong suốt 11 năm trời.

Ngôi nhà cao 30m với 10 tầng, tổng diện tích 1000 m2 và được nâng đỡ bởi sáu cây cổ thụ. Trong nhà có không ít gian phòng, hành lang, cầu thang xoắn ốc và cả ban công, thư viện, nơi cầu nguyện và nơi hoạt động thể thao.

Alnwick Garden là ngôi nhà bằng gỗ trên cây đắt nhất thế giới, trị giá 4 - 6 triệu USD. Ngôi nhà được cặp vợ chồng người Scotland Duke và Duchess cho mướn.

Cặp đôi Duke và Duchess đã biến ngôi nhà cây này trở thành một điểm đến hấp dẫn du khách.

Nằm trên diện tích hơn 550 m2, công trình này gồm một nhà hàng với sức chứa 120 chỗ ngồi, một cửa hàng tạp hóa và 2 phòng ăn cá nhân. Bên cạnh đó, nhà cây còn gồm 2 phòng là nơi để vui chơi và trình chiếu phim.

Nhà thờ gỗ Pogost of Kizhi (tức là bao vây Kizhi) nằm trên một trong số nhiều hòn đảo nhiều ở hồ Onega, Karelia. Nhà thờ này nổi bật với phần mái nhà được làm bằng ván gỗ vân sam và các mái vòm sử dụng gỗ dương. Việc thiết kế cấu trúc thượng tầng phức tạp này cũng cung cấp một hệ thống thông gió hiệu quả để bảo vệ cấu trúc khỏi tình trạng mục nát.

Nhà thờ lớn này cao khoảng 37m được làm hoàn toàn bằng gỗ là một trong những công trình làm bằng gỗ cao nhất thế giới.

Một nhà thờ bằng gỗ khác nằm Nhà thờ ở Suzdal, một thị xã và trung tâm hành chính của quận Suzdalsky, tỉnh Vladimir, Nga.

Metropol Parasol tại Tây Ban Nha thoạt trông như cấu trúc được ghép cầu kỳ từ hàng ngàn que kem. Nhưng thực chất nó là tòa nhà gỗ, được tráng lớp hồ đặc biệt, không hổ danh là tòa nhà gỗ lớn nhất thế giới, cấu trúc lớn nhất thế giới được ghép bằng hồ.

Tòa nhà tuyệt đẹp, hình dáng uốn lượn này cùng những 'tổ ong' gỗ đan xen mọc lên từ nền bê tông, nổi bật giữa thành phố có từ thời trung cổ tại Tây Ban Nha.

Tầng thượng của Metropol Parasol là 1 không gian mở, thoáng mát, thường được sử dụng là nơi để tổ chức các sự kiện công cộng và du khách có thể phóng tầm nhìn ra toàn thành phố từ trên cao.

Nguồn: http://bignewsmag.com/kien-truc-doc-la-cua-nhung-can-nha-go-23532.html

Read More

Xem qua những kiểu tóc dài giúp hack tuổi cho mùa mới

Khuyến Mại 4M xin chia sẻ đến các nàng những kiểu tóc dài cực xinh và hot trend giúp hack tuổi cho mùa mới các chị em ơi hãy tham khảo ngay để f5 phong cách mùa lễ hội cuối năm nay nhé. 

Tóc layer ôm mặt

Tóc layer ôm mặt là biến tấu khá mới mẻ và lạ mắt trong mùa đông năm nay. Đặc trưng của kiểu tóc này là phần đuôi tóc được uốn cụp nhẹ, tạo cảm giác mềm mại và nữ tính hơn cho gương mặt. Ngoài ra, tóc layer ôm mặt phiên bản 2023 còn có sự trẻ trung, ngọt ngào chứ không cộng tuổi cho nhan sắc.



Thậm chí, ngay cả lúc để tóc đen, vẻ bên ngoài của bạn vẫn trở nên rất nổi bật khi áp dụng style tóc layer ôm mặt. Điều cần chú ý khi áp dụng kiểu tóc này đó là bạn hãy chuẩn bị sẵn lược tròn, máy sấy và keo xịt tóc để tự tạo nếp mỗi sáng.

Tóc Hime

Mốt tóc Hime quay trở lại nhờ sự lăng xê của nhiều người nổi tiếng. Không chỉ tạo vẻ sang trọng và bí ẩn cho gương mặt, tóc Hime còn gây ấn tượng ở nét trẻ trung, ngọt ngào. Nếu cần sự bứt phá cho diện mạo nhưng không thích cắt tóc ngắn, chị em hãy thử tóc Hime để vẻ ngoài trở nên rất nổi bật, ấn tượng hơn. Tóc Hime phù hợp với những nàng sở hữu mái tóc dày, nàng tóc mỏng nên cân nhắc trước khi áp dụng.

Tóc dài mái thưa

Tóc dài mái thưa là style tóc chuẩn mốt từ năm này qua năm khác. Kiểu tóc này khá dễ để áp dụng vì không kén mặt. Phần tóc mái thưa chính là điểm khác biệt giúp che nhược điểm, tạo vẻ thanh thoát cho gương mặt. Ngoài ra, tóc mái thưa còn gây ấn tượng ở nét ngọt ngào, trẻ trung.

Tóc dài mái thưa là kiểu tóc mà bạn không cần nhuộm màu, vẻ bên ngoài vẫn trẻ trung, ấn tượng. Với kiểu tóc này, các nàng có thể biến tấu với tóc thẳng, tóc uốn sóng nhẹ hoặc tóc xoăn xù để vẻ ngoài luôn có sự tươi mới, sành điệu.

Tóc ép thẳng

Tóc ép thẳng ăn điểm ở nét hiện đại và sang trọng. Vì vậy, tóc ép thẳng là lựa chọn lý tưởng nếu bạn muốn trẻ hóa nhan sắc. Tóc ép thẳng còn giúp bạn tiết kiệm thời gian tạo kiểu vì style tóc này luôn vào nếp thẳng mượt. Tuy nhiên, tóc ép thẳng không phải là lựa chọn cho mọi nàng. Nếu sở hữu mái tóc mỏng, bạn không nên ép thẳng để tránh tình trạng tóc xẹp và kém bồng bềnh.

Tóc layer sóng nhẹ

Tóc uốn xoăn luôn là lựa chọn yêu thích của các chị em nhờ vẻ nữ tính, yêu kiều. Có khá nhiều phiên bản tóc xoăn mà chị em có thể lựa chọn nhưng để “hack” tuổi hiệu quả, các nàng hãy ưu tiên tóc layer sóng nhẹ. Kiểu tóc này rất dịu dàng, bay bổng nhưng vẫn có nét hiện đại, trẻ trung.



Tóc layer sóng nhẹ là lựa chọn đáng tham khảo nếu bạn sở hữu mái tóc mỏng. Bởi lẽ, cấu trúc tóc uốn sóng sẽ tăng độ dày và bồng bềnh cho toàn diện mái tóc. Đừng quên nhuộm các tông màu xu hướng như nâu rêu, nâu đỏ hoặc đỏ rượu vang, bề ngoài của bạn sẽ trở nên nổi bật và rạng rỡ hơn.

Theo >>> Những kiểu tóc dài giúp hack tuổi cho mùa mới

Read More

Nhà phong cách du mục vừa hoang dã, vừa lãng mạn cho chị em

Với lối bố trí vừa hoang dã vừa lãng mạn, đơn giản. Ngôi nhà phong cách du mục khiến chị em công sở, không có thời gian dọn dẹp thích thú. 

 Phòng khách bố trí dễ dàng nhưng phong cách. Một tấm lưới đan bằng vải kết hợp với thảm trải sàn để căn phòng bớt đơn điệu.  

 Phong cách du mục thường chú trọng yếu tố ánh sáng tự nhiên. Bởi thế, sử dụng cửa chớp tự động để ánh sáng có thể tràn vào nhà khi gia chủ mong muốn.  

  Kệ màu đỏ thể hiện phần nào nét hoang dại của phong cách du mục.

Nửa còn lại là phòng ăn rộng rãi. Bàn mặt đá dễ dàng làm sạch hàng ngày. 

Tủ bếp và màu sơn tường được sử dụng từ những màu tự nhiên nhất.

Một chiếc kệ mở được treo từ xà ngang của nhà nhằm tối ưu không gian lưu trữ.

Đầu và cuối giường hình lưới thoáng khí, để người nằm ngủ cảm thấy mát mẻ và thoải mái.

 

Cây trồng trong nhà làm sinh động phòng ngủ bê tông.

 

Theo Ngôi nhà phong cách du mục vừa hoang dã, vừa lãng mạn dành cho chị em

Read More

Hướng dẫn giảm mỡ trong gan hiệu quả nhờ lối sống lành mạnh

Áp dụng lối sống lành mạnh, bổ sung thêm vitamin E, hạn chế thực phẩm chứa đường, giảm chất béo bão hòa, mỡ động vật, nói không với bia rượu, tránh thức khuya và thường xuyên vận động sẽ giúp gan khỏe mạnh, giảm lượng mỡ tích tụ. 

Bổ sung vitamin E

Vitamin E có tính năng chống oxy hóa, bảo vệ màng tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Vitamin E đóng góp phần bảo vệ gan bằng cách giảm hoặc loại bỏ những tổn thương do viêm gây nên.

Nhu cầu vitamin E hàng ngày khoảng 400-1200 đơn vị. Loại vitamin này có trong thực phẩm như hạnh nhân, đậu phộng, quả bơ, cải bó xôi, bông cải xanh, cá hồi… Nếu thức ăn không cung cấp đủ lượng vitamin E cơ thể cần, bạn có thể bổ sung bằng đường uống, nên hỏi ý kiến bác sĩ về thời gian và hàm lượng bổ sung.



Giảm thực phẩm chứa đường

Người mắc bệnh gan nhiễm mỡ nên tránh hoặc hạn chế đường và các món nhiều đường vì chúng ít chất dinh dưỡng, dễ kích hoạt quá trình sản xuất chất béo ở gan. Sản phẩm chứa carbohydrate thường có chỉ số đường huyết cao, ít chất xơ, bao gồm gạo trắng, xôi, bánh mì trắng, mì gói, các sản phẩm từ ngô. Hệ tiêu hóa phân hủy các thực phẩm này nhanh, tạo thành đường, góp thêm phần làm tăng lượng đường trong máu và tăng mỡ trong gan.

Người bệnh gan nhiễm mỡ nên đọc bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm để xác định hàm lượng đường.

Hạn chế chất béo bão hòa, mỡ động vật

Món ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, hamburger, sandwich kẹp thịt, pizza… không tốt cho gan vì có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Loại chất béo này làm tăng tình trạng viêm, khiến các tế bào gan tổn thương, nguy cơ cao dẫn đến viêm gan, xơ gan, ung thư gan.

Chất béo bão hòa cũng có thể làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt trong cơ thể. Tiêu thụ quá nhiều thức ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ làm tăng lượng calo nạp vào, có thể dẫn đến béo phì và hội chứng chuyển hóa. Tình trạng này không chỉ khiến gan nhiễm mỡ nặng hơn mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh khác như bệnh tim, đột quỵ, ung thư…

Giảm bia rượu

Uống càng nhiều bia rượu, tỷ lệ mỡ trong gan càng cao, thúc đẩy bệnh tiến nhanh đến viêm gan, xơ gan. Nếu bắt buộc phải dùng bia rượu, bạn nên uống với lượng vừa đủ theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), dùng tối đa 14 g cồn hàng ngày, tương đương với một lon bia hoặc 100 ml rượu vang hay 25 ml rượu có nồng độ cồn 40 độ.

Giảm cân lành mạnh

Bệnh gan nhiễm mỡ có thể được cải thiện bằng cách giảm cân. Giảm khoảng 5% trọng lượng cơ thể hỗ trợ giảm mỡ trong gan. Giảm 7-10% trọng lượng cơ thể có thể cải thiện tình trạng viêm và tổn thương tế bào gan.



Theo bác sĩ Thùy khuyến cáo nên giảm cân khoa học, bắt đầu khoảng 0,5 kg mỗi tuần. Không nên giảm cân nhanh dễ làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và xơ hóa.

Thường xuyên vận động

Tập thể dục thường xuyên để rèn luyện sức khỏe toàn diện, tăng cường sự dẻo dai và sức đề kháng, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Lượng mỡ trong cơ thể giảm đồng thời lượng chất béo ở gan cũng tiêu hao, cải thiện mỡ tích tụ thừa trong gan.

Tùy vào thể trạng, mỗi cá nhân hãy chọn môn thể thao phù hợp với khả năng vận động. Người mới tập luyện nên làm quen từ từ và tăng cường độ. Khi đã quen nên vận động 30 phút hằng ngày và duy trì 5 lần mỗi tuần.

Tránh thức khuya

Bác sĩ Thùy dẫn nghiên cứu cho biết người trưởng thành đi ngủ muộn có nguy cơ cao mắc gan nhiễm mỡ. Ngủ sớm và cải thiện chất lượng giấc ngủ giúp giảm 29% nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

Theo các nhà khoa học, khoảng thời gian 1h-3h là lúc gan hoạt động mạnh nhất để bài tiết mật, giúp cơ thể phân giải chất béo, cholesterol trong thức ăn và máu. Ngủ càng ngon và đủ giấc, gan loại trừ mỡ xấu trong cơ thể càng hiệu quả. Nên ngủ trước 23h để có giấc ngủ sâu vào khoảng 1h.

Bác sĩ Thùy khuyên mọi người giữ tinh thần thoải mái, khám sức khỏe định kỳ mỗi 3-6 tháng một lần. Người có triệu chứng mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn, vàng da, đau nhẹ hạ sườn phải… nên sớm đến bác sĩ khám và điều trị lành mạnh và tích cực bệnh nếu có.

Nguồn: Hướng dẫn giảm mỡ trong gan hiệu quả nhờ lối sống lành mạnh

Read More