Ăn chay nhằm giảm cân nhưng đừng quên bổ sung những thực phẩm giàu protein sau

Ăn chay giảm cân không cung cấp đầy đủ protein sẽ khiến bạn cảm thấy mau đói và lâu sẽ làm cơ thể bị suy nhược. Do đó, lời khuyên tốt nhất dành cho bạn đó là hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình những thực phẩm giàu protein như: Các loại đậu, đậu hũ, hạt chia,…để cơ thể mạnh khỏe nhé.

1. Đậu lăng

Thành phần đậu lăng có chứa 25% protein và có tương đối nhiều chất xơ nên có thể thay thế thịt. Đậu lăng là loại thực phẩm giàu protein thực vật, rất tốt và phù hợp với người ăn chay. Chúng còn chứa được nhiều hợp chất bảo vệ cơ thể và tăng cường nhu động ruột.



2. Đậu phụ

Chúng được làm từ sữa đậu nành. Do đó đây là loại thực phẩm thay thế tốt nhất cho phô mai. Bạn có thể chế biến đậu phụ với rất nhiều món khác biệt. Đậu phụ có thể được luộc hoặc thêm vào món salad để ăn ngon miệng hơn.

3. Đậu Hà Lan

Đó là thực phẩm đựng nhiều protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như vitamin D và mangan. Nó cũng rất giàu chất chống oxy hóa và axit béo Omega 3. Đậu Hà Lan là thực phẩm luôn luôn phải có trong chế độ ăn kiêng lành mạnh.

4. Các loại đậu

Giờ đây có tương đối nhiều loại đậu khác biệt và bạn sẽ không cảm thấy chán khi ăn đậu hàng ngày. Đây chính là loại thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, protein và trợ giúp quá trình giảm cân. Mỗi loại đậu đều có thế hương vị và cách chế biến không giống nhau mà bạn nên thử hàng ngày.

5. Hạt chia

Những loại hạt bé xíu này có hàm lượng calo thấp, giàu protein và chất dinh dưỡng nên rất phù hợp cho chế độ ăn uống thuần chay. Ngoài ra, hạt chia còn được biết đến như một bài thuốc giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, bệnh tiểu đường và những việc liên quan đến hệ tiêu hóa.

 Theo: Ăn chay để giảm cân đừng quên bổ sung những thực phẩm giàu protein này

Read More

Có 6 thứ không nên để mở ra trong phòng ngủ: tiền bạc tiêu tán, vợ chồng lục đục bất an

 Không gian phòng ngủ là nơi thư giãn, nghỉ ngơi. Theo phong thủy bạn không nên để những đồ đạc này ở trong phòng ngủ.

 Dao, kiếm
 
Có nhiều người thích sự tập các thanh kiếm cổ và trưng bày trong nhà. Bạn có thể dành ra một phòng riêng để trưng bày thay vì để trong phòng ngủ. Lý do là chúng có vẻ bên ngoài sát khí, nếu bước vào phòng ngủ mà nhìn thấy dao kiếm hay khi ngủ dậy mà đập vào mắt thì bạn sẽ cảm thấy lo lắng, hồi hộp. Hãy để không gian phòng ngủ là nơi thư thái cho tâm hồn của bạn.

 

 

 

 
Góc thờ cúng

Phòng ngủ là nơi nghỉ ngơi, nếu đặt góc thờ cúng ở đây là thiếu sự tôn kính với thần linh. Đặc biệt nếu như không hiểu về phong thủy, đặt giường không đúng còn phạm phải những điều tối kỵ.

Không chỉ vậy, thờ cúng phải là nơi sạch sẽ, trang trọng, phòng ngủ có không gian kém sáng sủa, chật chội chắc chắn không phải là nơi được dành cho nơi thờ cúng. Nếu GĐ bạn còn đặt góc thờ cúng trong phòng ngủ thì cần sửa ngay.

 

 

Di ảnh người thân đã khuất

 

 

Có nhiều người mong muốn người thân đã khuất luôn bên cạnh mình nên đã giữ di ảnh trong phòng để có sự thân cận. mặc dù vậy giữ di ảnh trong phòng ngủ là điều không nên.

Nhìn thấy di ảnh người thân đã khuất có thể khiến tâm trạng bạn trở nên âu sầu, nhớ nhung hoặc có giấc mơ về quá khứ, hiện tại đan xen. vấn đề đó khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng, tinh thần căng thẳng và căng thẳng. Vậy nên gia chủ hãy tìm nơi tương thích để lưu giữ ảnh của người thân như ban thờ, vị trí trọng thể ở phòng khách.

Đặt bể cá trong phòng ngủ

Về phong thủy, bể cá thuộc hành thủy. Bể cá đặt trong phòng khách cực tốt vì tăng vượng khí, biểu thị sự đủ đầy. Tuy nhiên, nếu đặt phòng ngủ là điều cấm kỵ.

Âm thanh từ bể cá, chuyển động của nước hay khí sục oxy sẽ khiến cho sự thanh thản, thư giãn ở phòng ngủ giảm đi. Gia chủ có thể cảm thấy bất an, lo ngại và ảnh hưởng giấc ngủ.

 

 

Hoa và cây

đa số người dân thích bày hoa, cây trong phòng ngủ để trang trí, tạo nét đẹp riêng. tuy vậy, điều đáng quan tâm là ban đêm, cây và hoa hấp thụ oxy, giải phóng CO2... Trong khi con người lại cần đến khí oxy cả ngày lẫn đêm. Cho nên, nếu cây giải phóng nhiều oxy có thể làm cho bạn cảm thấy khó thở, giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Đồ cổ

nhiều người thích sưu tập các món đồ cổ xưa, có giá trị cao. Họ sẽ bày biện tại nhiều vị trí trong nhà. Dưới góc độ phong thủy, đồ cổ đem lại năng lượng tiêu cực vì nhiều phần đồ cổ có nguồn gốc từ mộ, nghĩa địa hay đất cát dưới sâu.

Đồ cổ thuộc âm, có thể làm giảm dương khí, gây bất hòa trong gia đình, vợ chồng khó hòa thuận, con cái khó bảo.

*Thông tin chỉ mang tính tham khảo, chiêm nghiệm

 _________________________

>>> Nguồn: http://hangmoi.net/co-6-thu-dung-de-mo-ra-trong-phong-ngu-tai-loc-tieu-tan-vo-chong-luc-duc-bat-an-18201.html
 

Read More

Sống vui, khỏe mỗi ngày nhờ nếp ăn – ngủ – nghỉ khoa học này

Nếu bạn muốn sống vui, khỏe mỗi ngày thì ngay hôm nay hãy tập dần những thói quen ăn – ngủ – nghỉ khoa học này nhé: Ngủ đủ giấc, quản lý stress công dụng, cười nhiều hơn, tập thể dục đều đặn, ăn sữa chua, giảm bớt đồ ăn có đường, tắm nắng, ….

Ngủ đủ giấc

Hệ thống miễn dịch của cơ thể gắn chặt với giấc ngủ. Đó là lý chính do sao chúng ta thường đổ bệnh lúc nằm ngủ không ngon hoặc thiếu ngủ. Mất ngủ có liên quan đến các bệnh mãn tính như tiểu đường và ung thư. Cho nên, hãy bảo đảm bạn ngủ ngon và đủ giấc hằng đêm.

Quản lý căng thẳng

“Đừng căng thẳng. Làm vô cùng mình và quên phần còn lại đi” là kim chỉ nam cho thành công. căng thẳng liên tục chỉ khiến não truyền tín hiệu phòng thủ đến hệ thống nội tiết. Hệ thống này tiết ra một loạt hormone khiến thân thể bạn luôn trong chế độ “chiến đấu”.

Căng thẳng làm giảm đáng kể sức mạnh của hệ thống miễn dịch, dẫn đến các việc sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, tăng huyết áp và tiểu đường.

Tắm nắng

Nếu bạn đi làm trước khi mặt trời mọc, ở lại văn phòng vào bữa trưa và chỉ về nhà khi trời đã tối, bạn rất cần ánh nắng  mặt trời nguồn cung cấp vitamin D rất tốt, đóng vai trò quan trọng trong kích hoạt và trang bị hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Tùy thuộc vào sắc tố da, tắm nắng khoảng 30-60 phút hằng ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ vitamin cần thiết. Da càng sẫm màu, thân thể càng mất nhiều thời gian để sản xuất vitamin D.

Tập thể dục

Tập thể dục 20 phút hàng ngày (có thể đơn giản như đi thang bộ) giúp giảm găng tay và lo ngại, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và huyết áp cao, song song đẩy lùi quá trình lão hóa.

 

Tập thể dục kích hoạt các tế bào trong thân được chỉ định tấn công vi khuẩn. Tuy nhiên, sự kích hoạt này chỉ kéo dài vài giờ sau khi tập thể dục, đó là lý bởi vì sao tốt nhất có thể nên duy trì hoạt động thể chất thường xuyên.

Cười nhiều

Cười rất dễ lây lan cảm xúc tích cực và lành mạnh và là một điểm mạnh. Cười hữu ích vì biến cơ hoành của bạn (cơ quan co thắt khi bạn cười) thành một máy bơm mạnh mẽ đưa bạch huyết đi khắp cơ thể.

Bạch huyết là 1 chất lỏng không màu chứa các tế bào bạch cầu, giúp loại bỏ các chất thải, tế bào chết và các vi sinh vật không mong muốn, giúp tăng cường và cải thiện hệ thống miễn nhiễm.

Hát

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giờ hát không những một động lực hoàn hảo cho tâm cảnh, nó còn làm giảm các hormone căng thẳng (như cortisol) và tăng cytokine (protein rất quan trọng để chống lại nhiễm trùng).

Sự đổi thay này làm giảm bớt căng thẳng trên hệ thống miễn dịch, cho phép hệ thống miễn dịch  ở sức mạnh tối ưu giúp chống lại bệnh tật.

Ăn trái cây họ cam quýt

Nhóm trái cây họ cam quýt phổ biến là cam, chanh, bưởi và chanh. Những loại trái cây này giàu chất xơ, ít calo và có nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp thúc đẩy và kích thích 1 số chức năng quan yếu nhất của hệ thống miễn dịch, bao gồm sản xuất kháng thể.

Giữ cho thân thể ấm áp

Virus Rhinovirus (gây nên cảm lạnh thông thường) phát triển mạnh vào mùa mưa lạnh. vì thế, nếu điều hòa không khí trong văn phòng của bạn quá lạnh, hãy mặc áo khoác nếu như không bạn sẽ bị cảm lạnh.

Hạn chế đường

Nếu thấy khó chịu trong thân thể, nên giảm ăn đường, nói không với các món tráng miệng và nước ngọt.

Đường làm các tế bào bạch cầu tiêu diệt vi trùng kém hiệu quả hơn. Trên thực tế, nó chiến đấu với vitamin C để có cùng một không gian trong tế bào miễn dịch của bạn. Thay vào đó, hãy bổ sung lượng đường từ các nguồn tự nhiên như trái cây và rau quả hoặc mật ong.

Ăn sữa chua

Sữa chua kích thích hoạt động miễn dịch, chống lại bệnh tật. Chúng cũng là món ăn nhẹ tuyệt vời khi bạn cảm cúm, phải uống kháng sinh (thuốc kháng sinh làm tiêu diệt hết vi khuẩn, gồm cả vi khuẩn tốt).

Các vi khuẩn tích cực trong sữa chua chứa các vi khuẩn lành mạnh mà ruột của bạn cần để phân hủy thức ăn.

Nguồn: Sống vui, khỏe mỗi ngày nhờ nếp ăn – ngủ – nghỉ khoa học này

Read More

Top ba kiểu barrier tự động phổ biến với mức giá rất tốt hiện nay

Hiện nay trên thị trường nhiều loại barrier tự động với nhiều mẫu mã, chủng loại và thương hiệu khác nhau. Khiến nhiều khách hàng phải đắn đo trong việc tìm ra loại cổng barie tự động phù hợp nhất với nhu cầu của cơ quan, công ty, cung cư, tòa nhà…

Bài viết dưới đây sẽ đưa ra 3 gợi nhắc về dòng barrier tự động với tiêu chí dành cho quý khách để có sự lựa chọn tốt nhất cho nhu cầu của mình.

  Top barrier được rất nhiều người tin dùng

1, Barrier tự động

Thương hiệu barrier tự động được sản xuất tại Malaysia và được nhập khẩu nguyên chiếc từ nhà sản xuất với giá thành phù hợp cho khách hàng.

Ưu điểm

+ Dòng sản phẩm cao cấp.  Được sản xuất tại Malaysia

+ Barrie có hai màu sắc chủ đạo là ghi xám và vàng

+ Kiểu dáng, mẫu mã đẹp, sang trọng, hiện đại

+ Chất liệu bền bỉ

+ Barrier tự động đa dạng về hình dáng thanh chắn gồm: thanh chắn thẳng, thanh chắn cần gập phù hợp với bãi xe tầng hầm;  thanh chắn hàng rào phù hợp với các khu vực an ninh quân sự.

+ Barrier có tốc độ chuyển động nhanh chóng từ 1.8s cho đến 6s cho 1 lần đóng mở.

Nhược điểm

Giá thành khá cao và thời gian nhập hàng khá lâu.

2, Loại Barrier tự động ZKTeco

ZKTeco là thương hiệu nổi tiếng và phổ biến tại thị trường Việt Nam. Bởi các dòng sản phẩm đều thỏa mãn tiêu chí đẹp, chất lượng, giá vừa phải. Barrier tự động ZKTeco là dòng sản phẩm được nhiều chuyên gia khuyên sử dụng, bởi tính năng thông minh, thiết kế hiện đại, đặc biệt giá thành khá rẻ so với những dòng sản phẩm thương hiệu khác có cùng tính năng.

Ưu điểm của barrier ZKTeco

+ Chi phí khá cạnh tranh, thời gian nhập hàng nhanh chóng

+ Thiết kế đẹp mắt, hiện đại, hợp xu hướng

+ Màu sắc đa dạng, nhưng cơ bản màu đen

+ Kiểu dáng sang trọng, hiện đại

+ Barrier tự động ZKTeco đa dạng về hình dáng thanh chắn gồm: thanh chắn thẳng, thanh chắn cần gập phù hợp với bãi xe tầng hầm;  thanh chắn hàng rào thích hợp với các khu vực an ninh quân sự.

3, Barrier Baisheng (Bisen)

Nhắc đến tiêu chí giá tốt, chất lượng bền bỉ, một dòng sản phẩm không thể không nhắc đến đó là barrier tự động thương hiệu Baisheng. Dòng sản phẩm sản xuất tại China và được chúng tôi nhập khẩu trực tiếp, nguyên chiếc từ xí nghiệp sản xuất Bisen.

Ưu điểm của Barrier hiệu Bisen

+ Giá thành rẻ

+ Màu sắc đa dạng như: đỏ, cam, vàng, trắng…Tuy nhiên màu vàng vẫn luôn là màu chủ đạo từ hãng

+ Mẫu mã đa dạng hình dáng, thiết kế hiện đại với thị hiếu của người dùng

+ Có tích hợp chế độ bung cần giảm thiểu khả năng gãy cần khi va chạm. Mang đến sự bền bỉ hơn khi sử dụng sản phẩm.

+ Tốc độ hoạt động nhanh chóng từ 1.8s cho đến 6s trên mỗi lần đóng mở.

+ Cũng giống các dòng barrier khác, barie tự động Bisen đa dạng về hình dáng thanh chắn như: thanh chắn thẳng, cần gập ( phù hợp cho các bãi xe tầng hầm); thanh chắn hàng rào ( thích hợp cho cá vùng quân sự an ninh, cơ quan nhà nước).

Theo: Điểm danh ba dòng barie tự động phổ biến có giá tốt nhất bây giờ

Read More